断食三天度过平台期（平台期断食两天可以吗）

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昨天是我辟谷第三天，本来打算浅尝辟谷一天，没想到一下辟谷了三天。先来看看我三天的体重变化，再谈谈我是怎么做到的。

辟谷第一天，7.22早上空腹体重

辟谷第二天7.23早上空腹体重

辟谷第一天减重:57.95-57.45=0.5公斤=1斤。

辟谷第三天7.24早上空腹体重

辟谷第二天减重:57.45-56.85=0.6公斤=1斤2两。

辟谷结束7.25也就是今天早上空腹体重

辟谷第三天减重:56.85-55.90=0.95公斤=1.9斤。

辟谷三天，减重共计:1+1.2+1.9=4.1斤。

成绩非常喜人，但是我想说的是其实第二天和第三天的辟谷是“失败”的！常人理解的辟谷是只喝水，不吃任何东西。我只有第一天做到了。第二天中午吃了一顿重300克热量600大卡的午饭。第三天晚上睡觉前吃了重量80克热量300大卡的零食。所以从进过食就不算辟谷的角度看，后面两天确实不算辟谷。

接下来说说我是怎么做到的。第一天辟谷是非常非常难的，平时一日三餐已成习惯，突然间不吃任何东西，就是改变之前一切习惯，减肥最难的莫过于改变习惯。早上和中午很轻松就过去了，晚上是最最难熬的，在7.22日视频里我也说过只打算辟谷一天，那天是很晚录的，当时是很难受的，就是辟谷一天下来觉得不可能做到辟谷两天。

但是第二天也就是7.23日早上醒来，没有饿的感觉，就和以前吃过饭早上起来的感觉一样，而且肚子空空的精神状态极好！临时决定再辟谷一天。第二天比第一天轻松得多，但是中午为什么要吃那顿饭呢？其实就是本着节约不浪费的精神才吃的，因为吃饭的人突然说不回来吃了！还别说，吃了这顿热量600大卡的午饭，直到晚上也没饿，所以晚上也就轻松渡过。

第三天7.24日(昨天)起床，感觉和第二天早上是一样的感觉，肚子不饿，精神状态极好。又临时决定再辟谷一天。第三天比前两天都轻松，对三顿饭都没有强烈的欲望，虽然想吃但能轻松忍住。直到到晚上睡觉前感觉双脚没以前有力，所以吃了点零食，不知道这点零食是真的起到作用，还是心里安慰作用更大，精神又回来了。

今天7.25早上辟谷结束。精神状态极好。

总结，虽然辟谷“失败”，但是成绩喜人，共减重4斤1两。但是从第二天和第三天也可以看出来，少吃真的会瘦！

建议，希望我为数不多的经验能给减肥中的你一点参考。如果你也想尝试辟谷，比较推荐循序渐进，从一日三餐改为一日两餐(只吃早晚饭)，再改为一日一餐(只吃中午餐)，然后再开始辟谷。也非常推荐平台期的朋友尝试一下辟谷，因为有的时候平台期不是真的平台期，可能就是单纯地吃多了，而你又不想承认~因为我偶尔也是这样[耶]

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