Nike创始人菲尔·奈特说：
“我坚信如果人们每天外出跑上几公里，世界就会变得更美好。”
跑步看似微不足道，但当你长久坚持下去，就会渐渐发现，它会带给你意想不到的惊喜。
它既能改变人的外貌，增强人的体质，还能清除烦恼，让你身心舒畅，由此获得双重健康活力。
可见，跑步，确是治愈一切的良药。
生命在于运动，只有养成坚持运动的习惯，才能让一个人保持活力。
运动，不仅可以锻造健美的身材，让你远离油腻和肥胖，同时，也会让身体拥有一个健康的状态。
而跑步，便是成本最低、最简单易行的运动方式。
在抖音上，博主大Tim曾分享过自己的跑步经历。
他是一名普通的程序员，工作时经常久坐不动，伏案办公，平时又没有运动的习惯。
加之中年发福，他的体重一度高达150斤，身体严重走形，挂满了赘肉。
以至于让身边的人都开始嘲笑他，太过油腻。
此外，肥胖也让他的身体出现了各种健康隐患。
这给他的生活，带来了极大的困扰。
于是，他下定决心减肥。
在网上看了很多人的减肥分享，查找了各种减肥策略后，他发现跑步是最简单易执行的方法，然后他就开始尝试跑步。
最开始，他跑几百米就累得不行，但还是咬咬牙坚持了下来。
就这样，每天跑步成了他不变的习惯，就算工作再忙也从未间断。
后来，他不仅能轻松跑完10公里，还去参加了马拉松。
短短几年时间，他的身体就从臃肿肥胖，变成了健硕有型，所有的健康隐患也全部荡然无存。
曾有数据显示，跑步1个月体重开始明显下降，3个月心肺功能开始增强，1年后摆脱三高疾病，3年、5年身体机能和面貌，就会明显超出同龄人。
人到中年以后，身体各项机能开始逐步下滑。
这时就应该克服惰性，选择多去运动、去跑步。
运动，是最天然的养生宝典，也是锻造身材的最佳方式。
当你养成运动的习惯，面对年龄的增加，岁月的侵蚀，才有力量与之对抗。
跑步，除了可以锻造好身体，还能让你拥有好心情。
心理学家实验证明：
跑步可以缓解压力，治愈抑郁，并且分泌的多巴胺可以增加幸福感，让人更加乐观积极，从容的面对生活。
同事小风，年前先是失恋，后又失业，在双重打击之下，他一蹶不振，整日郁郁寡欢，越来越憔悴。
除情绪低靡外，身体也出现了心慌、胸闷等症状，去医院一检查，竟是患上了严重的抑郁症。
后来他的朋友不忍心看他再继续颓废下去，就强迫他跟自己去晨跑。
但是他觉得跑步很累，本来就懒得动的他，一开始并不情愿，还一度想要放弃，但在朋友的鼓励下，还是选择了坚持。
然而，在跑完第一个5公里后，他竟然感到了前所未有的放松，内心积攒已久的糟糕情绪，也在这一刻得到释放。
从此，坚持跑步，成为他必不可少的日常任务，风雨不改，每天至少要跑5公里。
他说，奔跑带给他的，不仅是解除内心的烦恼，更是一种对精神的滋养。
正如网上有句话说：
“跑步三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是善良和坦荡。”
当你压力过大，郁结难舒，满腹惆怅的时候，不如暂时放下手上的工作、眼前的烦恼，出门去跑一跑。
也许，酣畅淋漓地跑上几公里，那些想不开、看不透和放不下的事，都能得到释然。
有句话说：
成年人的世界，身上扛的负重越来越大，内心的自我，却在逐渐消失。
而跑步，绝大多数时候，是一个人的独行，是与自己相处的绝好时机。
在步履不停地奔跑中，就是一场自我反省的过程，从而认清自己、修正自己。
曾提出“中年油腻男”的作家冯唐，为了防止自己变油腻，在40岁那年决心开始跑步，从此就爱上了这项运动。
他不管如何忙碌，都要先跑完五公里，然后再去做其他事。
每次出差，行李箱里都永远放着一双跑鞋，一条短裤。
这一坚持，就是十年。
有一次，他做客《锵锵三人行》，节目中窦文涛问他，你为什么这么喜欢跑步？
他说，他觉得跑步就跟写作一样，都是一场修行。
虽然刚开始会感到痛苦，但坚持下去之后，就能从中学到很多东西，让自己渐渐得到成长。
村上春树也曾分享过自己的跑步经历，他从33岁开始跑步，一直到73岁依旧保持。
他每天4点起床，写作4小时，跑步十公里，跑步已成为他生活的一部分。
在村上春树看来，跑步不仅仅是一项体育锻炼，更是在修养一个人的精神长相。
跑步，其实也是一种禅修，在这个过程中，就是在不断地改变自己、修炼自己。
奔跑的时候，身体不受束缚，情绪不被牵绊，渐渐让自己沉淀。
一步步动作的重复，既磨砺了心性，也打开了格局，让人从脆弱变坚强，从敏感变从容，从一点点突破中获得成长。
村上春树说：
人类天生就具有奔跑的欲望，需要做的只是将它释放出来。
没有爱，我们无法出生，没有跑，我们无法存活。
或许我们所有的问题——暴力、疾病、肥胖、抑郁和贪婪，都是从我们停止奔跑那一刻开始的。
跑步，就是治愈身心、维持健康和自我改变的一味良药。
跑步与不跑步，过的是不一样的人生。
前者，随着时间的流逝，会变得身材走样，中年油腻；
而后者，无论岁月如何变迁，依旧身体健壮，神态安详。
现在奔跑时的每一步，流的每一滴汗，都会是你人生路上，最强的辅助。
作者 | 余生，执笔的侠客，尘世的路人，愿以梦为马，浪迹天涯。
图片 | 视觉中国
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