本篇文章有：圣玛田鞋服零售商学园 李昱辰校长 编撰整理

人生是由无数的选择组成的，不同选择的累加造就了不同的人生，如果我们觉得自己的人生不如意，十有八九问题就出在这里。

为什么有不少看似聪明的人，经常做出匪夷所思的结论及结果？

如何改变大脑的固定思维呢？

何谓元认知？元认知的作用？

如何改变升级元认知？

为什么有的人终其一生都不知道为什么而活？

为什么有的人连认识自己，是一个什么样的人都不清楚？

为什么有的人活成了“器具”？

为什么有的人赢得人生的厚度和宽度呢？

如果人是一台计算机——如何升级硬件和软件？

“我”这个意识在大脑内的权限有多高？

有人把自我意识比作电脑的操作系统，也有人认为自我意识只是电脑系统中类似来宾权限的一个用户，还有人把自我意识比作没ROOT过的系统。

就是自我意识在这台电脑中的权限并不高，可以说非常低。

其实每个人都是一台机器，我们每个人都是程序员。

人和计算机很雷同，人的身体就像计算机硬件，眼睛是摄像头，感官是输入和输出设备，大脑和心脏是CPU、内存，人的思想是计算机里的程序，我们的行为就像计算机执行程序一样。

借助计算机软件尝试去理解我们的思想。

计算机软件是分层的，最底层是控制硬件的指令，上一层是操作系统，再上一层是系统软件，最上层是应用软件。

如果以后还有人问我谁是最厉害的程序员，我会回答说是苏格拉底、柏拉图、孔子、老子等等，他们编写的操作系统运行在我们身上几千年了，能不厉害么！

所以，为什么思想不变？是因为运行在我们身上的系统（文化）是稳定的，几千年来没太大改变。

计算机的操作系统是分几类的，比如linux、windows、ios，不同系统使用方式、特点、性能不一样。

人类的操作系统文化也是如此。

操作系统之上是系统软件，它的存在是为了利用好操作系统特性，同时为应用软件提供更方便的服务。人的系统软件，我想是宗教之类的，它们把文化中某些点提取出来，形成一个强大的系统，人们获得它后很方便就能让自己明白人生的意义。

最上一层是应用软件，这是一个功能性的软件，解决的是某一方面的需求，比如社交、购物、教育。对应于人，环境是我们的应用软件，环境具体如我们的家庭、学校、单位、朋友等等。

我们都是计算机，也是程序员;

基于上面的思考，我想每个人都是一台计算机，同时也是一个程序员。我们作为一台机器，执行的程序来自于文化、宗教信仰、环境。我们作为一个程序员，也无时不刻在影响着别人，也就是给别人编程。

当然人和计算机还是有区别的，区别在于人是可以自我觉察、判断运行在自己身上的程序是否是自己需要的，不需要的自己可以拒绝执行，甚至优化别人给自己写的程序。

我们经常说“江山易改，本性难移”，什么是本性呢？

本性就是思想吧！为什么难移？

因为我们很容易觉察环境（比如朋友、家庭）对我们的影响，但很难觉察文化的影响，就如我们用一个软件的时候，应该不会思考到它需要操作系统支撑。

一个人改变的开始，是自己梳理好当前运行在自己身上的程序是如何的，然后才能确定要达到改变的层次，毕竟重装一个操作系统的代价是巨大的，并非每个人都可以承受。

当我们具备了自我觉察的意识和能力，就可以识别输入的程序对我们的意义。如果没有价值大可不必执行，如果有价值，我们可以去运行，并不断通过实践迭代和优化这个程序。

当我们感到困惑时，我们可以试着去搞清楚身上的程序是如何被写上的，甚至可以通过自己的努力去改写在我们无意识状态下被写上的程序，尝试去了解整个运行系统，从而去更好地理解这个世界和自己。

如何升级我们的心灵？让我主宰人生

人不过就是一台生物电脑指挥的有机体。

大脑就是这台生物电脑，电脑的运算能力，也就是智商，决定了运算速度，但有运算速度没有正确的程序，也无法得出正确的结果。

程序的建立来自于生活经验积累以及通过阅读直接套用前人设计好的程序

。

有的人以为自己能够独立的编写出各种优秀的程序，其实大多数人都轻易的高估了自己的运算速度和编程能力。

而有的人在选择输入自己程序的时候，也许运气不好，选择了有BUG的程序，或者输入的时候有遗漏，最终也很难得出正确的结果。

而正确的程序，不论电脑的运算能力有多大差异，给予时间，最终终究也能得出正确的结果。

如何改变并且提升“元认知”？活出灵性的自己

即对自己的思维进行反省和思考，以一种旁观者的角度重新审视事情本身，继而帮助我们从问题、不良循环中抽离出来。

所谓元认知，指的是我们审视自身思想的能力，是对自身的“思考过程”进行认知和理解。

元认知是我们人类独有的一项能力，人类的大脑进化出了新皮层（理智脑），这使我们具备了极强的感知和思考能力，而其他动物是不具备这种能力的。

元认知的差异

为什么人与人之间的认知有很大的差别呢？

这是因为元认知有层级的——幼小的孩子、普通成人和精英成人，他们之间的元认知能力明显不同。

元认知可分为两类：“被动元认知”和“主动元认知”。

所谓被动元认知指的是，当遇到问题时才被迫启用的元认知，如当遭遇指责、批评时，才不得已去反思纠正，但凡处于顺境，依旧会顺着本性生活，该刷手机刷手机，该睡懒觉睡懒觉……对自身行为的好坏毫无觉知。

被动使用元认知的人，就像一只被抛到半空中的鸡，为了不被摔死，才会被迫扇动几下翅膀。

所谓主动认知指的是，即使没有威胁的情况下也尝试练习扇动翅膀，从而使自己从一只鸡进化到一只鹰，彻底远离危险。

元认知的作用

反观，是元认知的起点。

当我们开始反观自己脑子里的思考时，神奇的事情就开始发生了。

我能意识到自己在想什么，进而意识到自己的想法是否明智，再进一步开始纠正那些不明智的想法，最终作出更好的选择。

而一个缺乏自我观察意识的人，他就只能无意识地顺着感觉和喜好行事。

在走神时，元认知会提醒我们集中注意力，去做更重要的事；

在生气时，元认知会帮我们梳理情绪，继而找到自己内在的需要；

在懈怠时，元认知会启动终局思维，站在生命的终点，警醒我们现在应该做什么……

元认知时时刻刻帮我们从高处、深处、过去、未来看待现在的自己，继而让自己保持清醒不迷失，保持动力不懈怠，保持平和不冲动。

元认知怎么起作用？

一是控制输入。即元认知启用后，决定我们接受什么信息，即控制我们的信息输入。

二是控制大脑。即元认知启用后，元认知会控制我们的大脑，按信息的不同对信息进行处理，如对无用信息进行丢弃；对有益信息进行储存，对问题或者任务进行处理。

三是控制输出。即元认知启用后，对自己接下来的行动保持全然的觉知，知道该输出什么，以什么样的方式输出。

如何提高认知？

刻意练习

专注、反馈、纠正三大原则进行有目的地练习，有目的地对元认知进行练习。

经常反思

曾子曰：吾日三省吾身。这里的“省”说的就是反思。

我们每天的生活像河水一样流淌，如不做停留则很难攫取生活中的智慧，而反思复盘能让我有机会思考有什么经验可以获得、有什么教训可以汲取。

如此，这样就可以在下次面临类似问题时，能避免再次出错。

练习冥想

所谓冥想指的是，把注意力完全集中到呼吸和感受上，放松身体，专注当下，对当下保持全然的觉知。

冥想可以带来极度的专注，继而帮助我们提升认知。如果冥想过程中觉察到自己走神了，我们可以通过深呼吸，把心拉回来，让身心重新合一。

具体怎么练习呢？以下有三个建议：

1.针对当下的时间，保持觉知，审视第一反应，产生明确的主张；

2.针对全天的日程，保持清醒，时刻明确下一步要做的事情；

3.针对长远的目标，保持思考，想清楚长远的意义和内在动机。

元认知很有用，很神奇，就如老子说的：知人者智，自知者明。

但是真正拥有它非易事，需要不断地练习、练习、再练习获得。

改变习惯

一个人的习惯里藏着他的命运，了解习惯的工作方式使得我们有能力去改变他们。我们反复的重复一个行为，直到它不再引起意识的注意，习惯是一个反馈回路，习惯的反馈回路由三部分组成，引发行为的线索、行为产生的程序以及我们从行为中所得到的好处。

习惯的改变在于坚持，坚持的最终会形成习惯的无意识行为，从而彻底的做出改变。

用信念审视目标

希望和绝望是信念的两种表现方式，当我们在面对挑战等产生绝望的信念并确信绝望，接受绝望的信念时，大脑会将能量从改善当前境遇的行动上转移走，使得能量进入消极旋涡，助长向下的旋涡，一旦绝望会引发更大的绝望，最终走向失败。

同理，积极的信念让我们充满阳光获得意想不到的成功。

积极的信念让我们的大脑看到很多目标资源，用积极的信念对这些目标进行审查，过滤掉不必要投入的目标，加精好的目标，在目标完成的过程中信念不断加强，成功也越来越近。

当人们内心宁静，那么在他人说话时候，我们就更不容易分心，同时做事的时候也不容易分心。

爱因斯坦对精神错乱的定义就是：你的行为方式一成不变，却期待出现不一样的结果。

作为食物链的顶端，我们人类的心智与其他动物最与众不同的特征就是“心声”。

当我们观察和检验自己的思维过程的时候，会听到一种来自自身的声音：

“不行，千万不能这样做！”

“我就是什么都做不好。”

元认知的体现，也是人与动物最本质的区别。

罗马教皇马克·奥勒留曾说过：“惯性思维怎样，心智就会怎样，因为你的灵魂已经被思想侵染。”

自律的人之所以是心智成熟，自我意识水平最高的人，是因为他们可以对元认知有效利用。

如果我们能有效的利用元认知，就能发现自己思维的bug，从而减少行为的错误？

元认知，就是我们认知背后的认知，也是我们对思考的思考。

元认知的功能

元认知，是我们调整思维，改进思维结果最有力的内部手段，它主要有三方面功能：

人之所以会改变，是因为他得到了反馈。

可以说，反馈就像我们常说的因果循环，有什么原因，就会产生怎样的结果。

对于我们的大脑来说，有包括了一连串永不停歇的反馈回路，这些反馈回路共同运行，我们的大脑就形成了一台驱动思维和行为的引擎。

在我们大脑内部，比如血清素、多巴胺、谷氨酸酯，这些化学成分的释放都是受到反馈回路的控制。

我们自身和周围发生的一切，都是我们反馈回路在事实阶段获取的数据信息。

不得不说，截止今天，我们人类的进化就是凭借我们的元认知，通过一个又一个的反馈回路完成的。

元认知让我们发现思维错误

虽然我们的大脑超级无敌厉害，但不得不承认，它也会经常陷入思维的误区。

一般来说，思维的误区主要有以下几种：

• 以偏概全

我们经常会凭借仅有的经验，去以偏概全地判断其他的事情。

• 信息否定

信息否定，也可以用心理学所谓的“归因偏差”来解释，是指人在成功时倾向于觉得是自己的原因，在失败时倾向于觉得是由于其他人或环境的因素。

• 主观臆测
• 不合理信念

如果你仔细观察可能就会发现，当我们身边发生一件事的时候，我们是会在内心自我对话的：

“我一定要被身边的人认可，否则我就是一个不够好的人。”

“如果别人没有表现得很喜欢我，那么他一定是讨厌我。”

如果我们不能有效地运用自己的元认知，看见和调整这些不合理的信念，那么我们将会始终禁锢在自己思维的牢笼里，不知道自己需要改变，更不知道如何改变。

我们的大脑会形成固定的神经模式，导致我们很容易陷入“自动化运行”模式。

元认知让我们能够觉察自己和周围的环境，有能力去观察和评价自己的需求、行为和目的，去反思自己的信念和感受，进而去剖析、审视和改变自己。

为什么盲人的听力会比普通人更好？

许多失去双臂的人可以用脚写字呢？

元认知可以重塑适应性大脑

答案是，我们的大脑具有可塑性。

我们都知道，大脑的主要构成是神经元。我们的大脑约有1000亿个神经元，它的主要功能是通过接受、整合、传导和输出信息实现信息交换。神经元与神经元之间连接，形成了神经通路，它是我们大脑里的沟通渠道。

一旦我们某个特定的神经通路被一个想法或外部信号触发，我们的脑袋里就会有一个电荷沿着这条通路放电，哔哔哔哔，然后我们就会有一种想进行这个惯性行为的冲动。

我们每重复一次某种行为，神经回路就被增强一次。如果某种行为伴随着多巴胺的释放，那么这个回路的联结就会被强化。

爱出者爱返，福往者福来。

通过我们的元认知，可以有效意识到我们经常重复的是哪些行为，这些行为又导致了怎样的结果。

如何有效地运用元认知 走出“自动化”模式？

爱因斯坦爷爷曾说过：“在这个时代，人们的心智已经达到了一个新的高度，然而，却没有人了解其中的过程。”

我们应该如何运用人类独有的元认知能力，帮自己从困境中摆脱出来呢？

我们可以利用反馈回路，改变旧有习惯。

我们可以通过元认知能力，修正自己的不合理信念。

我们总是认为因为发生了某事A，所以引发了结果B。比如：

因为事情太多了，所以我才加班的。

就好像我们身上有个按钮，只要发生了一件事，我们的按钮就被迅速按下，我们即刻自动反应地做或不做某事。

内心极度“扭曲”的人，为人处世过分狠辣

如果说一个人不懂得感恩，就说这个人没有良心的话。那么，如果这个人没有同情心，就证明这个人的内心是冰冷的。

就像是一个穷凶极恶的人，他哪怕是看到一个可怜的孩子倒在他的面前，他也会无动于衷，甚至还会踩上两脚。

就像是一个狠毒奸诈的人，他哪怕是受到别人的帮助，他也会翻脸不认人，直接就伤害别人，毫无任何的感恩之心。

其实，越是内心冷漠，越是性格扭曲，越是“嗜虐成性”的人，他们的面目也就愈发变得“狰狞”，就像是魔鬼一样，吞噬身边的一切。

而这些人“狰狞”的面目和扭曲的内心是如何形成的呢？

要不就是他们出生在环境不好的原生家庭里面，从小就受到家人的虐待，进而在内心深处埋下了“狠辣无情”的种子。

要不就是他们经受了重大的生活变故，没有来得及调整心理的状态，便将阴暗的情绪融合在一起。

到最后，这些“无情”的种子就会在他们的内心深处生根发芽。而他们，自然而然也会受到影响，从而成为内心扭曲的人。

ABC理论指出，激发事件A并不是导致事件结果C的直接原因，结果C产生的直接原因是我们的信念B。

埃利斯曾指出：“作为人类，我们生来就具有一种对我们自己行为进行观察和思考的潜能。”

元认知，让我们可以剖析、审视、改变自己的想法和信念，这是我们人类独有的能力。

只是，我们往往会忽略它的伟大和神奇，而让自己陷入到非理性信念中。

非理性的不合理信念有以下三种：

• 必须化/应该化

“别人必须要对我公平，否则他们就是烂人！”

• 糟糕化/恐怖化

“如果这再不能升职加薪，我的职业生涯就到头了。”

• 绝对化/归己化

“因为我的疏忽，报表出错了，我总是这么让人失望。”

以上这些声音你熟悉吗？

这些就是经常对我们造成负面影响，让我们行动无效的不合理信念。

每当我们遭遇困境的时候，要做的第一步就是告诉自己：停下来。然后，抽离出当下的情景，去听一听自己内心的声音。当我们发现自己陷入了不合理信念中，我们就要对自己的不合理信念进行辩驳，用有价值的信念，代替不合理信念。

当我们陷入负面情绪中的时候，花几分钟抽离出来，利用元认知看到自己的不合理信念，并理智地思考，就能从父母情绪中解脱。同时，随着我们对这些的控制越来越娴熟，所用的时间就越来越少。

元认知即可不断升华，不断被优化改变，从而活出最有灵性的自己。改变自己从升级自己的元认知开始吧！

人的大脑本质上就是一台高效能电脑，
需要不断地升级和更新应用程序，
应用程序其实都是通用的，
唯心灵才是决定这台电脑产生什么价值的那个人。

王兴说：“多数人为了逃避真正的思考，愿意做任何事情。”

元认知，就是我们“真正的思考”，是对思考的思考。

愿我们每个人都能将注意力放回到自己身上，充分发挥我们人类独有的元认知天赋。