一万步大约多少公里走多长时间（1万步大概是多少公里多少时间）

为什么要写这个话题呢，因为家里父母的身体都很健康，没生过什么大病，就一直没有关注过此类问题，最近开始对老年人养生骗局的越来越多，就开始有了这样的想法，来写一篇文章来讲述一下我的观点和想法，如有什么不对的地方，大家可以评论区留一下。

为什么要说老年人的身体健康呢？现在的健康问题不分老少，现在发病人数大部是中年人为主，比如喝酒过度的，有痛风的，有肥胖的，脱发是不是是到哪都是，还有就是以前有血糖高的，都不好意思和别人说，现在在酒场上，有十个人，最少五个是血糖高的，称为糖友，好像成了好生活的标配了，我再说一句，好身体才是，不好的生活习惯就不是。

少年人就运动，中年人叫活动，老年人叫蠕动，在什么年龄段就做什么样的运动，什么样的身体就做什么样的，不要逞强，会伤身体的。健身也要适度，过度健身是会伤身体的。

这种的图片是不是经常见到，一万步大约是五公里左右，常年累月下来是什么样的后果呢？

通过几个月的跑步，成功地让从减肥到另一种健康的变化，是不是没有想到。什么都不能过度！

那我们老年人有一身的毛应该怎么锻炼呢？

通过日常练习，把血糖成功的降下来来了，就是改善一下自己的生活习惯。

56岁的大哥，孙子不让抱，日子过的也很郁闷，练过日常的练习，五个月的时间，把身体改善好。不知你们有没有样的情况呢？

好身体是可以通过锻炼来改善的，一定要正确的锻炼，还有好多案例就不一一分享了。

下面说一下我的总结，

为什么说好的身体是锻炼出来的呢？有三点很关键，第一要有一个良好的生活习惯，第二就是以中医为基础，要保证经络通畅，人嘛总共就有12条经络，还有一条带脉，每天可以练习一下，第三就是气血要充沛，血为气之母，气为血之帅，只要血流动快了，加速新陈代谢了，那些血液里的杂质都会代谢出去，人体的细肥才会更健康的成长，这就是为什么有的人50多岁就一身的毛病，有的75岁了还能登华山，主要区别在这？

今天就想到这么多，有一句话，赠给大家，什么是福寿双全老人，有寿命，不生病，终老在家里，没有医生在场，这就是寿与天齐。这样才能不给自己找罪受，不给家人找麻烦，都说久病床前无孝子，这句话是对的，今天的病都是昨日的因种下的，你可不信宗教，但是因果关系是要相信的。活的久，走的快，才是我们老年人追求的。

真正的健康不是用什么保健品来实现的，一个吃十年的保健品和打十年太极拳的放在一起对比一下，是不是就明白些什么呢？

今天只是初步一些想法，其它问题随后再写，如果你也想有一个好身体，就关注一下我吧，点赞评论都可以，转发给身边人也是一种功德。

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一万步大约多少公里走多长时间（1万步大概是多少公里多少时间）

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