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中考体检项目有哪些都检查什么安徽，中考体检项目有哪些都检查什么安徽的？

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随着十一临近，2022年中考报名也即将开始了。作为初三毕业班的学生们，你们是否选择好体测要考哪些项目了？对于这些项目你又了解多少？今天就让我们来一起聊聊吧。

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关于中考体测的必测和选测项目

从2022年中考开始，体测项目从总分30分涨至40分，所要考查的项目也有所变化（如下图所示）：

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但是总的来说，中考体测还是分为2个部分：必测项目和选测项目。

其中必测项目就是长跑了，男生考1000米，女生为800米。

而选测项目相对就比较多一些了，选测1项目为“3选1”，选测2项目为“4选1”。

其中选测1项目可以视为糅合了之前中考体测的各种项目而成的，而新的选测2项目则是针对4大球类运动进行的考查（足球、篮球、排球、乒乓球）。

下面我们就围绕这些项目来简单说一说部分项目的关键点吧。

必测部分：长跑（1000/800米）

在长跑项目当中，整体可以分为3个阶段：加速跑、中途跑、冲刺跑。其中对于大部分同学来说，中途跑的部分更让人感觉难受一些。

因为我们在跑动的过程中，在身体消耗氧气到一定程度后，会出现呼吸不顺畅甚至是不想运动的感觉，这种感觉通常称之为运动“极点”。

而在我们保持一段时间之后，会发现这种难受的感觉会逐渐减弱乃至消失。如何让自己的身体状态保持这个状态其实就是长跑的关键所在了。

选测项目一

  • 立定跳远

相信不少同学从小学的体育课开始，对这种运动很熟悉了：双手摆臂之后使劲蹬地往前跳。

实际上这种运动在做的时候，也是有一些小细节需要同学们多加注意的：

  1. 摆臂的过程中，双腿可以随着节奏适当弯曲，为后续蹬地发力做准备；
  2. 身体不要过度倾斜。眼睛向下看的时候刚好看到脚尖为宜；
  3. 跳远不是跳高，所以不用蹦得过高。脚在蹬地发力的时候，尽量向前发力；
  4. 如果跳远过程中双腿收不起来，或是落地不稳，建议同学们先从原地跳跃开始练习：起跳之后双腿尽量缩起，然后尽量双脚同时落地。
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  • 仰卧起坐

同样是从小学开始就会去学习的一个动作，也是一个锻炼腹肌的动作。通常来说这个运动有两个容易忽视的地方：

  1. 做这个动作时，双手抱头，2个手肘碰到膝盖为宜；
  2. 双腿弯曲时，尽可能让小腿和大腿保持90垂直；
  • 50米跑

其实50米跑的考查基本可以和1000/800米长跑的加速跑阶段等同了。只不过在短跑的时候，更考验腿部爆发力。

需要注意的是，平时练习的时候尽量降低身体重心，重心过高容易跑动时摔倒，很危险。

  • 引体向上

这个运动可以算是对于初中生来说难度比较大的一项了，主要锻炼的是背部阔肌以及肱二头肌的力量。

一开始同学们可以先从俯卧撑练起，一般来说如果能一口气做50个俯卧撑，这个项目就基本差不多了。

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如何选择项目？

对于很多同学来说，如何选择项目是个难题。这里建议同学们在体育课上尽可能利用有限的时间和空间去练习。

适当的时候可以找体育老师去进行技术指导，其中对于选考2当中的项目来说，你擅长哪个就选哪个就行了。

对于不少初中来说，篮球场地和乒乓球场地数量都比较多，足球场和排球场馆则较少，不少学校虽然有足球场也是小一号的。所以通常来说，选择篮球或乒乓球的同学会更多一些。

而选考1当中的项目，建议同学们都挨个去测一测（在体育课的时候），再去决定具体选择哪个项目吧。

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