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“疏减压力，渡人渡己”学习压力推文制作小组

青少年正处于自我同一性确立的关键时期，青少年普遍存在各种压力问题，在学习方面尤为突出。但由于青少年对于缓解压力的认识不足，导致部分青少年在面对压力时会逃避现实，久而久之甚至会产生抑郁等不良情绪。因此大龙街社工站在2022年6月18日起开展“疏减压力，渡人渡己”学习压力推文制作小组，旨在向参与者普及更多有关于如何缓解压力的技巧，同时推动社区大学生向参与者传授缓压经验，提升大学生的社区参与感之余，提高青少年缓解压力能力。

志愿者与组员分享学习压力的缓解技巧

社工站邀请了社区内的6名纾困能力较为薄弱的在校青少年参与本次小组。此次“疏减压力，渡人渡己”学习压力推文制作小组共计5节次，5节小组的主题分别为：“初次认识”“如何认识压力”“头脑风暴”“学会舒缓压力”“成果检验”。第一节社工向组员介绍本次小组的目的和流程安排，通过趣味自我介绍，促进组员间的互相认识。第二节社工通过分组辩论的形式，让组员通过辩证的方法思考压力对个人产生的影响。第三节社工通过游戏，从中引申出在日常生活中遇到困难应该如何解决，社工带领组员一起总结归纳缓解压力的技巧。

组员学习编辑推文

第四节社工邀请了3名社区大学生以过来人的角色，向在校青少年分享了应对学习压力的方法比如考前考后情绪焦虑，应试心态等。组员也在此环节主动袒露了一些困惑，由大学生志愿者和组员一起分析解决。社区大学生在和组员分享学习经验的同时，有效提升自我价值感，组员也从真实经历中获取满满能量，实现“渡人渡己”的目标。

组员和志愿者一起进行团体大合照

收获之后，组员也希望将学习到的知识分享给更多同路人，实现自己的“渡人渡己”。社工与组员讨论，决定通过推文的方式让更多的同学知道舒缓学习压力的技巧，社工向组员教授了一些微信推文的编辑技巧。第五节作为本次小组的最后一个节次，社工带领组员对前4节小组内容进行回顾，巩固组员知识。组员根据前几节小组学习到的缓解压力技巧完成微信推文，并现场转发给自己的同学。小皓主动分享道：“最近因为临近期末考压力很大，但是经过这次小组我学会了很多缓解压力的方法，能更自信坦然地面对期末考试。”

青少年通过在小组活动学习到许多实用性强的缓压技巧，并将小组中学习到的知识制作微信推文，促进组员在小组中提升自我，达到渡人渡己的效果。

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