吃一根雪糕要走路多久(吃一个雪糕要跑多久_)

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夏季炎热,还有什么比吃一根冰冰凉凉的雪糕降温解暑来得爽快呢?

便利店一支雪糕的价格就要十几二十块,雪糕还没吃完心顿时就凉凉了。

可可大家知道吗?不正确的吃雪糕的方式还会给身体带来损害。面对各式各样的雪糕,在夏季怎样吃才能更健康呢?又有哪些“雪糕”更健康呢?

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雪糕的营养价值

好一点的雪糕一般以牛奶和稀奶油为主要成分,因此含有牛奶的全部营养。比如优质的乳蛋白、必需脂肪酸、以及B族维生素维生素D等。

当然,也因为牛奶和稀奶油是主要成分,所以雪糕一般来说乳脂含量也比较高,这可能会让一些有控制脂肪需求的人,望而却步。

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冰淇淋和雪糕

在国家标准中,冰淇淋和雪糕的指标要求是不一样的。

  • 比如冰淇淋里边的蛋白质含量要求都在 2.2g/100g以上,
  • 而雪糕如果是不含特别的颗粒和块状辅料的那种清型雪糕,蛋白质含量在0.8g/100g以上。

冰淇淋有一个重要特征是“体积膨胀” 。最早出现在印刷品中的冰块和冰冻鲜奶油配方,是在17世纪八九十年代的法国。

到了美国革命时代,法国人就发现更好吃的冰淇淋的制作要点就是“不断搅拌”——这就是混入空气,体积膨胀的过程。

所以如果没有混入空气,使得体积膨胀,那无论这款冷饮的蛋白质含量有多高,配料有多优秀,这个产品都只能叫雪糕。

记住了吧,雪糕并不是不如冰淇淋哦。

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怎么挑选雪糕?

我们吃雪糕,最重要的是雪糕能给我们带来舌尖味蕾的享受,身心的愉悦。所以好吃必须是第一位的。

那怎么挑到好吃的雪糕呢?

1、首先,看配料表,选择生牛乳、牛奶、稀奶油等乳制品排名第一的。

2、其次,看营养声称:低糖、低脂、含有蛋白质的,相对更健康。

3、最后,雪糕是慰藉身心的甜品,要好好吃,也要有控制地吃。每天尽量不超过一根。

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食用过量雪糕的危害

1、发胖

雪糕含有大量的糖分以及奶油,这也是导致会发胖的因素。因此想要减肥的朋友们,尽量要少吃雪糕。

2、肠胃损伤

肠胃的忍受度是有限制的,长期食用雪糕,可能导致肠胃不适,损伤胃粘膜,从而引起腹泻等肠胃问题,因此更要谨慎食用雪糕。

3、威胁糖尿病患者

过量吃雪糕,不免出现糖分失控的局面,导致肾衰竭的发生,危害健康,建议糖尿病患者不要吃为好。

4、多量添加剂

一些食品添加剂是正常的,但关键是要少吃。如果多吃雪糕大量摄入添加剂,可能导致身体出现问题。因此建议大家少吃雪糕。

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哪些人不宜吃雪糕

1、生理期女性

一般而言,生理期女性要避免吃生冷食物。因为生冷食物容易影响盆腔血液循环,导致经血不易流出流净,出现血液瘀滞,引发或加重痛经。

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2、运动的人

夏季非常适合锻炼,但是剧烈运动后最好不要立马吃雪糕。因为剧烈运动以后,血液大量留存在四肢肌肉中,肠胃道处于收缩、暂时性缺血状态,雪糕的冷刺激容易引起肠胃肌肉的局部痉挛,引起腹痛、腹泻。

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3、老人和小孩

老人和孩子都是消化功能有缺陷的人群。吃雪糕可能造成身体不适,特别是肠胃问题。因此建议少吃雪糕或者不吃。

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孕妈可以吃雪糕吗?

孕妈可以吃雪糕。但不要吃得太多,因为雪糕含有的糖分比较多。

如果吃得太多,会导致孕妈的血糖升高。而血糖偏高,对胎儿以及生育都非常的不好。

所以,一般来说,当孕妈们怀孕到24-28周左右时,都会要求做糖耐量测试,也就是平时所说的糖筛

如果在那个时候,发现孕妈有血糖偏高的现象,医生就会要求孕妈们控制饮食,调整孕妈们的饮食结构,像那些含有大量糖分的食品,就不能再吃了。

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1、孕妈们吃雪糕有可能会刺激到胎儿

现代医学经过研究表明,胎儿对生冷的刺激非常敏感,当孕妈们摄入大量冷饮时,胎儿会产生躁动不安的反应。

2、可能会诱发孕妈上呼吸道感染

孕妈们吃太多雪糕,会造成充血的器官突然收缩,使局部的血液减少,抵抗力降低。

这时潜伏在鼻腔、咽喉、口腔、气管内的细菌病毒,就会趁虚而入,从而导致孕妈们出现嗓子疼痛、咳嗽、头痛等症状。

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怎么吃雪糕更健康

1、吃雪糕要细嚼慢咽

吃雪糕的时候,不能狼吞虎咽的,肚子承受了太大的凉物刺激,会不好受的。一定要细嚼慢咽,这样能让冰凉的雪糕在嘴里充分融化,减少对肠胃的刺激。

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2、三餐临近勿碰雪糕

当三餐临近时,不要再吃雪糕了,否则过高的糖分会导致饱腹感,从而影响正常的三餐进食。所以应该在饭后1小时左右吃雪糕比较合适。

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3、炫彩、廉价雪糕谨慎购买

很多五颜六色的雪糕往往都添加了大量的添加剂,即使是正规厂家的添加剂量,也不要多吃。因为积累过多的添加剂成分,对身体没有好处。

而廉价的杂牌雪糕的添加剂含量就越多,卫生状况也较差,小孩吃多了容易闹肚子。

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4、自制“雪糕”更健康

健康的雪糕当然是自己制作的,比如把水果榨汁后放入模具冻成冰棒。还可以直接将新鲜水果放入冷冻中,直接当成雪糕食用。

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总之,夏季消暑的方法有很多种,吃雪糕不是唯一的选择,当然吃雪糕也是可以的,关键是不能多吃,科学地吃些雪糕也是蛮不错的。

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