大家好，我是悠米爱健身。
如今人们的生活节奏加快，更多的时间都在忙于工作，很难抽空去买菜做饭，在网上点餐叫外卖已经成为一种主流，但是你想过将外卖与减肥相关联吗？
今天在社交平台上看到这样一条新闻：上海的一位王先生，他在短短几个月内成功减重45斤，而且还通过相亲收获爱情，目前两人已经订婚。
据了解，王先生之所以能够减肥成功，得益于一份“90天外卖瘦身餐”。
他表示这份菜单是同事研究出来的，自己按照上面的方法操作，没想到就变瘦了。
网友看完后议论纷纷：有人开玩笑以为吃外卖拉肚子变瘦了，还有人表示光吃外卖不运动，迟早还会反弹。
那么这份“90天的外卖瘦身餐”里面有什么呢？
早餐：主要是全麦面包、燕麦片、奶昔和牛奶。
午餐：主要是白切鸡、豆腐、蒸蛋、炒蛋、麻辣烫和米饭。
西餐：主要是沙拉、三明治、炸鸡块、汉堡、无糖可乐以及牛排、肌肉
晚餐：主要以一些蛋白质、粗粮、水果和坚果为主，还注明了一些水果不能食用。
剩下的就是一些零食，还有每天喝的茶水和咖啡。
看完了这份五花八门的菜单后，我觉得就是“奢侈”。
当然有值得借鉴的一面，也有一些不适合减肥的高热量食物，同时搭配也过于繁琐。
1.套餐过于复杂化
这份套餐的确很精致，还能做到每天不重样，但是过于复杂，有些食物很多人都没听过。
比如全麦贝果，如果不加全麦两个字，很少有人知道这是什么，反正我是没有吃过。当然它的热量和碳水成分，基本和全麦麦包一样，但是能不能达到快速饱腹的效果，很难确定。
另外像午餐当中的名字好听，实际大部分都是以鸡肉、鱼肉、鸡蛋为主，主要目的就是增加蛋白质的摄入量，将鸡肉去皮的目的是减少脂肪。
晚餐就更复杂：有水果、有鸡胸肉、有粗粮、有火锅料、有酸奶、还有各种零食，没有结合食用，完全独立。
整体来看：这份套餐非常复杂，而且价格不便宜，应该超过了普通盒饭的水准。
2.一些食物不适合作为减肥餐
这份套餐看似完美，实际有不少食物是值得商榷的，并不适合肥胖人士食用。
首先是花生酱，30g的花生酱，含有180大卡的热量，还有16g的脂肪，将它与全麦面包搭配，变成了增肥套餐。
其次是汉堡和炸鸡块，汉堡当中的黄油、沙拉酱、肉块都是高热量食物，炸鸡块属于油炸食品，每100g也超过了200大卡。
这两类食物很容易增加食欲，可能会越吃越想吃，直接影响减肥效果。
还有麻辣烫，这类食物与火锅一样，只不过里面的辣椒多一点，这类食物也容易吃多，肥胖人士需要极力避免食用。
3.里面的零食太多
套餐当中的零食偏多，如果你想要减肥，长期这样吃喝，即便每天运动也很难变瘦，因为这些零食的热量也不低。
以鳕鱼干为例，每100g就含有350大卡的热量，碳水就接近40g，尽管可以补充蛋白质，但是也在摄入糖分。
反而像西瓜、葡萄等水果是可以食用的，只要用3-4种水果搭配组合，就可以变成水果沙拉，完全可以作为减肥晚餐食用。
那些好吃的、热量高的零食应当尽量避免食用，最好少吃。
这份套餐当中相对合理的还是早餐，而午餐最容易超量，晚餐能够做到搭配就更好，零食应当尽量避免，其它的咖啡、茶和水也没问题。
大多数人都是工薪族，你不可能像王先生这样每天换着花样去吃饭，因为不是每个人都是土豪，只能择优选择。
这里推荐一个最简单的方法：
早餐吃面包、鸡蛋和牛奶。
午餐吃肉类、炒蛋、蔬菜和米饭。
晚餐吃蔬菜或者水果沙拉。
上午和下午加餐吃1根香蕉或者苹果。
这些在外面都能买到，你也可以自己在家提前做好带着，这样直接加热就能食用，晚餐也可以喝米粥，只要适量就可以。
想要在几个月内就减肥成功，不是一件容易的事情，有时间还需要加入一些健身运动，这样才能拥有苗条身材。
你觉得这份90天的套餐计划怎么样？欢迎各位留言评论——悠米爱健身
如若转载，请注明出处：https://www.yiheng8.com/176623.html
微信扫一扫 相关推荐
-
创业天下怎么赚钱_（创业天下需要投资多少钱）
“节分端午自谁言，万古传闻为屈原。”“天问呼天惊日月，离骚一韵诉千秋。”两千多年来，龙舟竞逐、粽叶飘香，承载着伟大爱国主义诗人屈原炽热的爱国情怀与激荡的浪漫主义精神，并化为博大精深…
-
先帝创业未半而中道崩殂拼音，先帝创业未半而中道崩殂,今天下三分,益州疲弊
文/韩作 我们每天做出超过 35,000 项决定——从潜意识的决定，例如决定从床的一侧醒来，到更具战略性的决定，例如何时开始我们的创业公司。 不幸的是，其中许多决定都存在缺陷。 其…
-
我找投资合伙人（我有项目怎么找合伙人投资人）
合伙人是项目成功的关键，有时候我们单枪匹马独自运作一件事会很难考虑周全，所以有人愿意和你一起共同承担风险，这是一件非常重要的事，因此你的项目会运行的更加稳定，否则一旦你生病，或者有…
-
俞敏洪的创业经历给我们的启示，俞敏洪创业经历简短？
前言 时代造就英雄，英雄谱写时代。自改革开放以来，许多人抓住了时代的洪流，走上人生巅峰，房地产行业、电商行业，在此背景下孕育而生，马云、马化腾、刘强东成为耳熟能详的成功人士，成为大…
-
小型加工厂好项目排行榜，山东小型加工厂好项目排行榜？
在之前的文章中，给大家分享了不少小生意供大家参考，有些是有规模的厂，有些则是不起眼的小作坊，在分享的行业当中，那些投资小且又冷门的行业是比较受广大朋友们关注的。 那本期视频也不例外…
-
高级信息系统项目管理师含金量，软考高级信息系统项目管理师含金量？
来源：大飞聊数据；作者：大飞 全文共2075字，建议阅读5分钟 01 我的观点：证书有价值，是你求职时的“第一印象” 近期我在思考未来的职业规划和个人定位，想到了考证的问题。如今有…
-
网上创业的好处（你觉得网上创业有哪些优势）
各位今日头条的网友大家好，我是一条老闲鱼，做闲鱼已经六年了。第一批专业玩家，第一批做闲鱼直播的玩家。如果对于一个新手小白来说，他可能会有疑问，就是做闲鱼，到底他赚不赚钱？答案是肯定…
-
青年回乡创业人物素材积累（青年回乡创业人物素材ppt）
来源：人民网-云南频道 原创稿 早年，杨顺东一心想外出闯荡，小儿子才9个月，他就带着妻子外出打工。每年下来，夫妻俩能挣8万多元。 不过，钱是挣到了，气也受了不少。 “宁做挣一毛钱的…
-
创业计划书营销策略怎么写，创业计划书营销策略怎么写模板？
一、营销策略的重要性 营销策略是创业计划的一个重要组成部分，是推广产品和增加销售的关键。创业者需要通过营销策略，把自己的创意和产品传达给更多的人，吸引潜在的客户、投资人和合作伙伴。…
-
书吧创业计划书完整版图片，书吧创业计划书(大学生版)？
No.1 《猫的天空之城》 [江苏] 徐涛 腰封: 一家书店温柔一座城市 记录10年创业之旅，从一张手绘地图到60多家门店，每一页都是回忆，每一步都有温度。 开书店的梦想，猫空都实…